Μελέτες έχουν δείξει επανειλημμένα ότι τα γεύματα αυγών αυξάνουν την πληρότητα και σφίγγουν την κατάποση των τροφίμων κατά τη διάρκεια των γευμάτων καταλήψεις διατροφή κέντρο ευεξίας Χαϊντεραμπάντ σε σύγκριση με ασυνήθιστα γεύματα με την ίδια περιεκτικότητα σε θερμίδες 7 8 9
Επιπλέον, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος που διατίθεται βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα όταν καταναλώνεται ως υδατάνθρακες που περιέχουν υδατάνθρακες. Επίσης, εξοικονομεί μυϊκή μάζα κατά τη διάρκεια του βάρους και της γήρανσης (75, 76, 77).